Regreso pronto pronto!!!

Pues aquí les traigo varios consejos para levantar ese ánimo y conseguir esa fuerza de voluntas que tanto nos hace falta para poder lograr conseguir tener una mejor salud.

1. Prenda todas las luces de su casa. Recomiendo que con el costo de la energía y lo caro que anda por acá, trate de conseguir reemplazar las bombillas de su hogar por luces LED. Las luces LED ofrecen una buena armonía y su consumo es bien bajo. Si es de dia, abra todas las ventanas y que la energía de la luz natural refuerze la energía de su hogar.

2. Salga de su casa. Aquí les digo, ¿que mejor que salir de su casa y respirar aire fresco de la calle?

3. Llame a un amigo. A veces una corta conversación con una persona que usted aprecie es lo que  uno muchas veces necesita para comenzar pompeao el día.

4. Si amanece con hambre, una buena fruta es la mejor alternativa. Quizás una manzana, una pera, unas uvas o una toronja. Baje su consumo de pan y carnes al igual que productos lácteos durante la mañana y verá que comenzará a sentirse con mucha más energía.

5. Si le gusta leer, nada mejor que una corta lectura al comenzar el día. Podrá ser inspiracional y le dará las energías necesarias para continuar el día.

6. Aplíquese un masaje con sus dedos en la parte trasera del cuello.

7. Camine. Sencillo, no mucho que escribir, solamente CAMINE.

8. Escriba y planifique. Esto convertirá esas letras en compromisos.

9. Un buen vaso de agua fria. No hablo de tomarla (aunque igual si es deliciosa), sino de lavarse la cara con agua fría o una ducha con agua fría (no de congelarse pero un poco menos que tibia).

10. Siempre planifique por lo menos NO menos de 3 comidas diarias.

11. Acuéstese temprano y descanse. El cuerpo necesitas sus horas de descanso para funcionar al próximo día.

12. Tome una que otra siestesita diariamente. Esto le reforzará la energía con pequeñas siestas durante el día.

13. Evite el café y las sodas.

14. Manténgase hidratado. Practique beber agua con regularidad. Esto le mantendrá fresco internamente.

15. Si puede, cambie de medias a mitad del día. Medias frescas ayudan a refrescar su cuerpo y se refleja en más energía.

16. Mantenga una actitud positiva. Aunque no sea la mejor situación, siempre tómelo como positivo y verá que podrá solucionarlo con mayor energia.

17. Pierda peso. Definitivo que esta opción, debiera de ser la primera!

18. Trate cosas nuevas. Lo nuevo requiere mayor esfuerzo o energías. Increible pero su cuerpo se las dará y disfrutara con su nuevo proyecto.

Espero que estos consejos le ayuden a levantar esa moral, capturar un poco más de energía y recuerde que para perder peso, solamente tiene que cortar las raciones a la mitad y caminar al menos 30 minutos al día.

EXITO!

Comenzemos buscando el significado correcto de la palabra “VICIO” :

VICIO : todo aquel hábito o práctica que se considera inmoral, depravado o degradante en una sociedad.

Detengámonos aquí primero y analizemos. ¿El que sea gordo y coma sin sentido quien lo considera inmoral? Pues creo que a nadie, así que en esta parte, no aplica el significado. ¿Depravado? pues, no! Comer es delicioso y riquísimo así que tampoco es depravado porque a nadie ofende y por último, ¿degradante? Creo que aquí hay que buscar la definición de degradante para entender bien paso a paso de lo que estamos hablando.

DEGRADANTE : humillante, deshonroso, infamante, vejatorio.

Pues tomando en cuenta lo que significa la palabra degradante, que proviene del significado de la palabra vicio, entiendo que SI, que sí tiene algo de degradante y vicioso el comer como comemos. Viendo el significado de la palabra degradante, entiendo que uno internamente se humilla a sí mismo en muchas ocasiones cuando el sobrepeso se impone en nuestro ser y eso nos hace sentir deshonroso y vejatorio, que también significa “hiriente“, que es algo que nos hacemos a nosotros mismos al vernos al espejo y decirnos lo gordo que estamos, lo mal que nos sentimos y lo mal que nos vemos.

Sigamos buscando más significados a la palabra “VICIO” para poder entender plenamente lo que padecemos y de donde venimos.

Se dice que también pero con menos frecuencia, la palabra puede referirse a una falta, a un defecto, enfermedad o a tan sólo un mal hábito.

BINGO!!!! ven ? llegamos a la respuesta que todos esperabamos, algo no tan cruel pero real, “UN MAL HABITO”.

Es ahí a donde quería llegar no sin antes haber buscado los significados de las palabras, porque no quiero engañarme a mi mismo pensando cosas que no son ni tapando el cielo con un dedo. Quiero respuestas reales y confirmadas para dejar el engaño y decirme a mi mismo, BASTA YA!

Tan inteligente para unas cosas pero tan bruto para otras como esta. Se que lo que hago con mi alimentación me lleva a la muerta apresurada o al suicidio premeditado. En fin, quien sabe pero de algo estoy seguro y es de como me siento actualmente con este peso que me lleva al $%&^@#$# y  que me molesta día a día. ¿Lo idiota? que no hago nada para evitarlo sino para empeorarlo.

Disculpen la letra, pero me molesto conmigo mismo al pensar en como he dejado vicios como el cigarrillo, que no bebo alcohol, las grasas hidrogenadas, dejé el refresco y todo lo que tenga azucares artificiales y como en un momento pensé que había aprendido a NO ENGORDAR y me hago el tonto dia a día como si no supiera.

¿Porqué reacciono como tonto cuando me toca el tema de la alimentación? ¿Porqué parece que no supiera como hacerlo? ¿Porqué la mente esconde lo aprendido y reacciono como si nunca hubiera aprendido?

Me siento tan mal cada vez que como pero ahí estoy comiendo de nuevo, cayendo en las tentaciones y obviando lo aprendido para ganar peso.

Solamente una cosa estoy conciente y es en no comprar ropa de tamaño mas grande porqúe ahí si sé que no hay mucha marcha atrás. NO COMPREN ROPA Y USEN LA MISMA MIENTRAS DECIDEN PERDER PESO!!!! es lo UNICO que los detendrá y les hará cambiar de opinión. Al menos así me sucede a mí y por eso escribo nuevamente.

Escribo porque es un compromiso, compromiso que tenía y que con unas buenas excusas mentales, me dije que engordaría algo para luego perder peso y así llegar a donde estoy nuevamente para perder peso otra vez. Que tonto soy. Que tonto soy. No hay otra cosa que me diga a mi mismo ahora. Que tonto soy.

Me propuse estudiar nuevamente y aunque con mis 44 tomo más clases que uno de 18, la Universidad ha sido algo como el cigarrillo. Dije que lo haría por encima de cualquier cosa como del cigarrillo dije que no lo probaría nuevamente y así ha sido como así espero que sea siempre.

Y como dice el título, y ¿HASTA CUANDO ? Pues, hasta que escribí estas letras y nuevamente realizo lo importante que dejé de hacer por ponerme a comer. ¿Que dejé de hacer? dejé de correr, dejé de caminar, dejé de sentirme saludable, dejé de sentirme completo nuevamente. Me sentía más joven y con ánimo y fuerzas, ahora me siento cansado , viejo y sin fuerzas.

Que experimento mente mía, que experimento! Se acabó el experimento, de hoy en adelante, a escribir páginas de historia, de la historia de mi vida, la vida que propuse comenzar nuevamente por perder ese peso, por enseñarles a otros que la vida no termina a los 40, sino que puede ser la segunda etapa de la vida, una etapa llena de vida, llena de fuerzas, llena de salud, llena de energías, en fin, una segunda mitad de vida con experiencia. No es eso lo que a veces queremos vivir cuando decimos, “si pudiera echar el tiempo para atrás, tener 20 pero con la experiencia de ahora”. Cuál es la diferencia? ninguna, pruébalo y verás que lo que aquí digo tiene fuerzas y cordura.

¿Hasta cuando?

HASTA HOY!

Creo que regreso con muchas cosas de nuevo aunque el tiempo no me de.

Solo quiero escribir para mí como hacía al principio y según como se vayan envolviendo ustedes, entonces cambio la dinámica del blog.

Por ahora estas cortas palabras y ya le añadimos para hacerlo algo interesante

Cuídense!

Una buena terapia que me resulta es la de grabar mi voz mientras leo una asignatura y luego escucharme a mí mismo para repasar lo leído. También utilizo ese “tiempo muerto” para hablar conmigo mismo de las situaciones del diario vivir y poder tratar de resumir conclusiones.

Exito! Espero que de algo este consejo les haya servido.

Que mejor que dejar plasmado  en el web, toda esta información que aquí pondremos y postearemos para beneficio no solamente de mi nota, sino de todos ustedes.

Agradezco a ustedes que permitan me desvíe un poco del tema si fuera necesario, lo que trataré que así no sea.

Estamos en el proceso que antes mencioné y seguimos activos en el mismo. Saben que mencioné anteriormente que no comentaria mucho en el blog hasta tanto no esté realizada la encomienda que habíamos pautado en artículos anteriores,  pero si les adelanto que va mejor de lo que yo mismo pensaba.

También quiero aprovechar para decirles que estoy trabajando en la restauración de la data que tengo del blog anterior, donde contábamos con sobre 300 artículos ya publicados y por yo no tener el conocimiento sobre las leyes de manejar fotos ajenas, el mismo fué cerrado. Estoy en ese proceso de recuperar toda la data y en unas semanas espero poder terminarlo. Tengo que admitir que el tiempo que tenía disponible para esto, lo tomé prestado para poder estudiar.

A mi profesor y todos mis compañeros de clase, bienvenidos a este su nuevo blog.

Como siempre, GRACIAS y seguimos informandoooooooooooo

Estaré desconectado publicamente unos meses hasta lograr la meta. Luego postearé todo lo que hice (que será mucho texto, video y audio) para que puedan ver el inicio, el proceso y el resultado.

Así que os veo pronto

UYYYY!!!! NO QUISE BORRAR Y SEGUIRE ESCRIBIENDO DESDE AQUI!!! LEAN ESTO!!!

No fue a propósito lo juro!!! pero al ver la fecha de hoy 9/11 se me pararon los pelos, saben porqué???????

Un día como hoy hace 6 años yo DEJE DE FUMAR!! y fue el día que tomé la decisión de no hacerlo más! (NADA QUE VER CON LAS TORRES GEMELAS)

En mi mente corren mil pensamientos ahora y esto da no solamente ánimo o voluntad o como le quieran decir, sino que en serio, siento que YA és y és.

Cuídense “:)

]]> http://rebajasiquieres.com/2011/09/11/libras-por-pelo/feed/ 0 http://rebajasiquieres.com/2011/08/31/observar-y-analizar-que-comemos/ http://rebajasiquieres.com/2011/08/31/observar-y-analizar-que-comemos/#comments Wed, 31 Aug 2011 10:53:47 +0000 Admin (estudiante de Psicología) http://rebajasiquieres.com/?p=161 Una de las cosas que podemos hacer desde este momento es observar y analizar que comemos y que bebemos. Analizar? pues.. analizar porque nosotros mismos sabemos que nos conviene y que no aunque en la mitad de las ocasiones, creemos por ignorancia que algo nos conviene o mejor dicho, por ignorancia creemos que algo nos conviene y sencillamente, lo comemos.

Así que aunque seamos o no ignorantes, crear el primer hábito de saber cada cosa que comamos o bebamos sería nuestra primera lección.

No te agobies con más cosas, practica este ejercicio y luego seguimos con lo que siga. Entender y razonar lo que hacemos con nuestra nutrición, es parte de la enseñanza que debemos dedicarle a este asunto para luego poder combatir el problema de obesidad. Hagamos como cuando fuimos a la escuela, comenzemos a recordar de un principio todos aquellos pasos BASICOS pero que no tan básicos fueron en vida y nos han costado ahora cargar con todas estas libras de más.

Así que.. relax… solamente observate y analizate, seguimos en el próximo.

]]> http://rebajasiquieres.com/2011/08/31/observar-y-analizar-que-comemos/feed/ 0 http://rebajasiquieres.com/2011/08/30/la-nutricion-de-la-mente/ http://rebajasiquieres.com/2011/08/30/la-nutricion-de-la-mente/#comments Tue, 30 Aug 2011 13:16:41 +0000 Admin (estudiante de Psicología) http://rebajasiquieres.com/?p=158 Quizás piensan que este título debiera de estar escrito al revés pero la realidad es que yo lo veo desde este punto de vista, entendiendo que todo se origina en la mente y que todo nuestro problema nutricional se origina en el pensamiento.

Para unos, la pizza es una de sus preferidas comidas, para otros, no pueden verla ni en pintura. Hay quienes aman la lechuga y otros la odian. En fin, cada persona visualiza las cosas de manera diferente y las reproduce como mejor le convenga así que por eso , nutricionalmente hablando, “para los sabores, los olores”. (entiendes? yo aún no)

Hace tiempo no les escribía y al parecer, me da placer el poder hacerlo, así que estaremos retornando con las letras, según como vayamos avanzando en nuestros estudios y como me lo permitan los mismos.

Muchos se habrán preguntado, donde se habra metido este? que es de su vida? por donde andará? Pues bien… aquí estoy, mi vida en proceso de seguir viviéndola y andaré con ustedes en ese proceso, así que graben esta dirección, añadanlas en sus bookmarks y aprendan conmigo.

Aunque mi blog (rebajasiquieres.com) se ha dividido en 3 partes.. (3 partes?) Si, en 3 partes porque originalmente comenzé escribiéndo algo para mi uso personal aunque publicado en Internet,  de ahí lo hice más formal y lo hice para ayudar a otras personas y le dí un énfasis más de educación, para luego convertirlo en algo que jamás pense que esto llegaría.

Así que , dejando esas últimas letras en la mente de todos, redefiniremos, que sera de ahora en adelante el projecto de REBAJASIQUIERES.COM.

Hmmmm… quien me conoce, sabe que no tengo libretos, que soy improvisado y que me gusta escribir en el camino (mientras van sucediendo las cosas). De esa manera ha sido siempre el formato de mi blog y de esa manera se mantendrá.

No estoy seguro de poder estar con ustedes a diario como en una pasada ocasión hacía pero si prometo que cada letra que traiga contendrá suficiente valor para poder continuar combatiendo nuestra más pesada lucha, la obesidad.

Para llegar al dos, tenemos que comenzar por el uno y antes por el cero, así que no se preocupen por las calorías, no se preocupen por lo que coman, no se preocupen por lo que no coman. Sencillamente, no cambien sus hábitos de comer.

Comenzaremos desde el principio y el principio de esto será el de aprender los hábitos correctos. Si no estas dispuesto a comenzar de esta manera, entonces continua con las otras mil maneras y dietas de perder peso.

Como el inicio de este blog, lo hacía para reforzar mi aprendizaje en el campo nutricional y traté varias alternativas aprendiendo al final que todas tenían un factor en común.

Hoy, sigo aprendiendo como unas cosas afectan a otras y donde radica el mal de nuestra situación de obesidad. Es por eso que sin haber pensado en fechas, sin haber mirado el reloj, sin haber escrito un libreto, hoy comienza de nuevo el reinicio de una de las páginas en mi vida que tanto han impactado a la misma, REBAJASIQUIERES.COM.

En el transcurso habrán muchos cambios en el formato de nuestro blog y si deseas participar de el mismo , solamente tienes que escribir 4 letras para comenzar a participar y ser parte de el, H O L A. (si no entiendes esta parte, la entenderás en un futuro no lejano).

Transforma tu mente, transforma tu alma, transforma tu cuerpo, todo será automático.

Que tienes que ver el título con todo esto ? Quien sabe, que tal si lo descubrimos juntos en el transcurso del tiempo ? al final quizás tenga mucho que ver y sea el título de mi primer libro.

Exito!

Resultados ? no caminé , no aguanté el pico y comí mucho pero entre todas las cosas, tenía conciencia de lo que hacía y de lo que me esperaba hacer para recuperar lo mal hecho. Tengan presente eso, en el proceso de aprendizaje, mucho pasarán, pero al fin y al cabo que no desvíe el propósito original.

Rapidamente luego de terminar el fin de semana largo, a caminar, sin excusas… y punto.

Controlé mis calorías nuevamente (RECUERDEN ALGO Y LEAN)…

Yo estoy en una etapa de consumir MENOS calorías que las normales para poder perder peso, pero muchas veces si solamente me paso de las 1500, les digo que me pasé!) entienden ? para yo ganar peso, tendria que comer casi el doble de calorias por muchos días corridos para ganar una libra y es ahí donde debes de aprender para cuando te toquen fines de semanas largos o actividades en la calle, puedas controlar luego de esos días de vacaciones nutricionales y tomar control de tu peso.

Aprende a NO engordar… es todo! y que es todo? CALORIAS!

Seguimos… ya nuevamente con audio y pronto con videos !